Paleofit pour les sports d'endurance - S'inspirer des chasseurs-cueilleurs pour s'entraîner et progresser

Nous sommes nés et façonnés pour l'endurance. Comment tirer parti pleinement de cette formidable aptitude dont l'évolution nous a dotés ? Comment courir, rouler, nager plus vite, plus loin, devenir plus résistant, mieux gérer la fatigue ? Le Dr Fabrice Kuhn l'explique magistralement dans ce livre.

Après avoir épluché des centaines d'études scientifiques sur l'évolution humaine, il a reconstitué les types d'efforts pour lesquels nous sommes faits et les a adaptés à notre monde moderne.

Il en a conçu une méthode d'entraînement unique, le paléofit, qui donne des résultats spectaculaires chez tous ceux qui l'ont adopté depuis 5 ans, qu'il s'agisse de sportifs confirmés ou amateurs.

" J'ai vu mes performances doubler alors que je stagnais depuis des mois. "
Delphine F., triathlète

Le paléofit, c'est 10 règles simples associant séances d'endurance douce, efforts intenses (HIT), musculation au poids de corps et plyométrie. À chacun d'établir son programme selon son emploi du temps, son niveau et ses objectifs.

Vous découvrirez :
Comment maîtriser vos intensités d'entraînement
Comment articuler vos séances d'endurance et celles à haute intensité
70 séances de musculation paléo et 20 séances HIT
Des plans d'entraînement pour tous et spécial marathon, trail, triathlon
Des concepts novateurs sur l'entraînement à glycogène bas ou l'hydratation